6 najčastejších predsavzatí a ako ich dodržať

• Schudnúť: Zdravý a vyvážený jedálniček doplňte častým pohybom, chôdzou, behaním, jogou či posilňovaním.
• Športovať: Niekoľkokrát za týždeň sa vydajte na dlhšiu prechádzku, naplánujte si pravidelné návštevy fitness centra alebo si vybavte domáci kút činkami, gumičkami a podložkou na cvičenie.
• Ušetriť peniaze: Pozrite sa na svoje výdavky, píšte si útraty a hľadajte miesto, kde môžete peniaze ušetriť. Stanovte si cieľ alebo odmenu a našetrené eurá ukladajte do pokladničky, nádoby alebo trezoru.
• Prestať fajčiť: Určite si dátum, kedy s prestávaním začnete a oznámte ho rodine a priateľom. Vyhoďte všetko, čo by vám mohlo fajčenie pripomínať. Nájdite si rituál či koníček, ktorý vám od myšlienky na cigaretu pomôže a zamestná vám ruky.
• Tráviť čas s rodinou: Spoločný čas neodkladajte a zaraďte ho do diára. Pri aktivitách buďte prítomní, odložte mobil a nemyslite na prácu. Choďte von, zahrajte si nejakú hru alebo sa rozprávajte.
• Byť spokojný sám so sebou: Čas sám na seba a svoj oddych pridajte do kalendára na daný deň či hodinu. Zájdite do salónu, na štadión alebo si domov kúpte niečo pre starostlivosť o telo či hobby výbavu, a počas tzv. self-care sa nenechajte rušiť.

Niekoľko mesiacov odkladáte "rozhýbanie šuniek" a vážne už sa potrebujete dať do kopy. Po práci, deťoch a domácnosti vám ale nezostáva čas. Koniec výhovoriek! 30 minút denne si nájdete aj vy a vždy môžete zapojiť parťáka aj deti. Aký šport sa stane vašou novou vášňou?

Dostaňte sa do formy   Ako začať behať?   Športy na zimu   Športy na leto

Lezie vám fajčenie do peňazí a okráda vás o čas počas prestávok? Okamžite dajte bodku napáchnutému oblečeniu, vreckám plným tabaku a hľadaniu zapaľovača. Konečne vyjdete schody bez zadýchania! Naviac ušetríte roky života aj eurá a váš partner už nebude musieť bozkávať popolník.

Ako prestať fajčiť?

Plán je pekný, ale kde si pri tom všetkom máte nájsť čas aspoň na vyčistenie zubov?! Vyhraďte si jeden deň, ktorý budete mať len sami pre seba. Skúste meditáciu, prečítajte si knihu, vyrazte do sauny, na masáž alebo na lekciu boxu. Jedine odpočinutý a spokojný udržíte nervy na uzde a budete šíriť pohodu.

Starostlivosť pre dámy   Kozmetika pre chlapov   Ako na bielenie zubov?