Dostaňte sa do formy

Budíte sa každé ráno s predsavzatím dostať sa opäť do formy a večer zaspávate so zlou náladou, že sa to opäť nepodarilo? Motivácia a správna inšpirácia je základ. Postavte sa s nami na štartovaciu čiaru.

Ako sa vybaviť na cvičenie v pohodlí domova?

Ak sa chystáte začať s formovaním postavy a spevňovaním svalov, budú sa vám zaiste hodiť činky či kettlebelly. Fyzickú zdatnosť a vytrvalosť potom jednoznačne podporíte pomocou bežeckého pásu, rotopedu, eliptického trenažéra, steppera či air biku.

Chcete sa dostať do formy a zapojiť hneď celé telo? Potom sú pre vás dobrým pomocníkom posilňovacia lavica, posilňovacia veža či veslovací trenažér. Ostatné fitness náradie, ako sú napríklad posilňovacie kruhy a gumy, trampolíny a švihadlá potom využijete pre cvičenie s nižšou intenzitou, posilňovanie špecifických partií aj k preťahovaniu.

Výbava na domáce cvičenie

Zaslúžený odpočinok

Dali ste si poriadne do tela? Cítite sa spokojní, aj keď možno trochu unavení, ale šťastní? Na záver každého cvičenia by sa ale nemalo zabúdať na často podceňované pretiahnutie tela a taktiež relaxáciu či odpočinok. Dosiahnete vďaka tomu celkovú regeneráciu tela aj mysle.

Niekoľko skvelých tipov, ako na to:

Podložku na cvičenie využijete pri posilňovaní aj preťahovaní.
Kocka na jogu a jóga valec pomôžu pri dôkladnom strečingu a poskytnú stabilitu v rôznych pozíciách.
Zvýšenie flexibility tela zabezpečí gymnastická lopta, ktorú oceníte aj pri sedení u notebooku.
Pre hlbšie uvoľnenie a rozmasírovanie stiahnutých svalov vyskúšajte masážny valec a masážnu pištoľ.
Pokiaľ už došlo k bolestivému natiahnutiu svalu, či dokonca k zraneniu, budú sa hodiť bandáže a tejpy.

Uvoľnite sa cvičením jogy

Choďte za svojím cieľom

Máte jasne vytýčený cieľ a teraz premýšľate, ako sledovať svoj osobný progres? Potom by vám nemali chýbať športové hodinky či športtestery! S ich pomocou môžete sledovať ubehnutú vzdialenosť, merať spálené kalórie aj zostať v spojení vďaka synchronizácii s mobilným telefónom. Osobná váha s funkciou analýzy vám bude užitočným radcom pri kontrole pomeru svalov, vody a tuku.

Patríte medzi fanúšikov intervalového tréningu? Potom nezabudnite na stopky s pamäťou medzičasov a možnosťou odpočítavania. Pokiaľ ale uprednostňujete pešie výlety či dnes toľko obľúbenú turistiku, budú sa vám hodiť trekingové palice a krokomer.

Ako podporiť akúkoľvek aktivitu? Kvalitné bezdrôtové slúchadlá alebo prenosný reproduktor!

Najlepšie fitness náramky Top inteligentné hodinky Najlepšie slúchadlá

Začnite jedálničkom

Správna výživa je základ a samotné cvičenie na vytúžený výsledok jednoducho nestačí. Začnite preto premýšľať aj nad svojim jedálničkom! Každý správny jedálniček je postavený na 3 základných pilieroch:

pravidelná a zdravá strava,
pitný režim,
odpočinok.

Ako však môžete svojmu telu ešte viac pomôcť?
Vhodná kombinácia aminokyselín, proteínu a anabolizéru zabezpečí nárast svalovej hmoty, väčšiu efektivitu silového cvičenia a rýchlejšiu regeneráciu svalov. Ak si nie ste istí, ako vybrať proteín, radi vám s tým pomôžeme.

Pokiaľ je vaším cieľom najmä úbytok či celková kontrola hmotnosti, zamerajte sa na spaľovače tukov, proteínové diéty či kuchárske knihy, ktoré váš organizmus nakopnú tým správnym smerom.

Slušivo a pohodlne

Žiadne vyťahané tepláky, spartakiádne kraťasy či vzhľad neslušivej čelenky. Prečo nevyzerať jednoducho štýlovo? Bežecká a tréningová obuv vo variante dámskej, pánskej aj detskej prináša modely v rôznych farbách, strihoch a veľkostiach.

Športové nohavice sa taktiež vyrábajú v dámskych, pánskych aj detských variantoch vhodných na fitness, beh aj jogu. Horkokrvní športovci, športovkyne a malý športovci si môžu vyberať z funkčných šortiek. Hornú polovicu tela ženy zahalia do funkčného trička, mikiny, bundy či športovej podprsenky. Páni môžu vyberať aj z funkčných tričiek, mikín aj búnd, ktoré vyhovejú všetkým náročným požiadavkám.

Pri silovom cvičení oceníte fitness rukavice a opasky. Ak je vašou doménou beh vo všetkých ročných obdobiach, kúpte si funkčnú čelenku, čiapku, bežecké rukavice či funkčnú šatku.

Viac o fitness oblečení